Как справиться с запором?

Лариса
Добрый день, мне 42 года, страдаю запорами, к проктологу еще не ходила, сделала фгдс; заключение: поверхностный рефлюкс-эзофагит, множественные полипы и папулы тела желудка., анемия слизистых оболочек и еще диагноз: кандидоз ротовой полости, раньше ела все, ни на каких диетах не сидела, подскажите пожалуйста как сейчас питаться, я мучаюсь запорами, сама совсем уж не хожу, сначала микролакс помогал, сейчас и он не помогает, низ живота весь твердый, тяжесть и болит, а так еще болит желудок.